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studio de yoga & pilates à st jean de losne - côte d'or
Je vous invite à découvrir mon histoire ainsi que le voyage intérieur qui m’a conduit sur ce chemin. JE vous présente également mon approche du yoga & Pilates ainsi que mes certifications.
Yoga therapeute
Je suis Dominique votre professeur.
J’ai cherché à vous offrir un lieu de détente, intimiste, où vous pourrez à la fois vous dépasser et lâcher prise.
En arrivant à St Jean de Losne, je n’ai pas trouvé de studio de yoga qui répondait à mes attentes. J’ai donc décidé de le créer !
Une salle de pratique de 50 m² lumineuse avec espace vestiaire et WC, des places limitées à 10 tapis parce que les ajustements sont indispensables pour moi et chaque élève est pris en charge par des poses personnalisées.
Je suis spécialisé en yoga thérapeutique, sport santé (sport sur ordonnance) ainsi vous pratiquez en toute sécurité et chaque posture pourra être adaptée pour répondre à vos besoins ou vos limitations.
“Le meilleur professeur est celui qui vous montre où regarder, mais ne vous dit pas ce que vous devez voir.”
C’est lors d’un voyage en Inde en 2010 que j’ai découvert le Yoga. Ce fut une révélation qui m’emmena quelques années plus tard à devenir professeur de Yoga (diplôme international Yoga alliance 500 h).
Le Yoga est un fabuleux outil qui renforce et assouplit le corps et l’esprit pour une vie plus harmonieuse. C’est avec beaucoup de joie et de bienveillance que je transmets cette magnifique discipline aux enfants, adultes, seniors et salariés. Le Yoga m’a ouvert les yeux et l’esprit et je remercie chaque personne qui m’ont amené vers ce beau chemin de liberté.
Je complète ma formation initiale de yoga avec régularité afin d’apporter de la variété à mes cours et pour enrichir mon enseignement. Je suis toujours élève et j’apprends avec humilité.
Mon parcours s’est enrichi des fondamentaux du Pilates qui offrent une pratique complémentaire au yoga et qui contribue aux renforcement des muscles profonds et posturaux.
J’espère de tout cœur vous faire découvrir ces pratiques !
Formation initiale 200h, formée
par Ricarda Langevin (spécialisée en Ayurvéda et yoga des hormones ), Tatiana Elle fondatrice du yoga de la femme).
Yoga postural pour un assouplissement et travail sur les muscles profonds, travail sur les fascias avec Kata Van Doesselaar.
Formation initiale 200h, formée
par Ricarda Langevin (spécialisée en Ayurvéda et yoga des hormones ), Tatiana Elle fondatrice du yoga de la femme).
Formation initiale 200h, formée
par Ricarda Langevin (spécialisée en Ayurvéda et yoga des hormones ), Tatiana Elle fondatrice du yoga de la femme).
Formation initiale 200h, formée
par Ricarda Langevin (spécialisée en Ayurvéda et yoga des hormones ), Tatiana Elle fondatrice du yoga de la femme).
Si chacun connaît la sensation d’avoir mal, combien connaissent la sensation d’ « avoir bien » ?
Le Yoga, et le Pilates, permettent de prendre conscience des raideurs, des faiblesses et des déséquillibres de nos corps. Ainsi, au fur et à mesure que nos dysfonctionnements disparaissent, de prendre conscience d’une sensation toute nouvelle : le plaisir du mouvement sans entrave !
Le Yoga n’est pas mystique, ce n’est pas une religion, c’est avant tout une science : la science de l’union corps-esprit. Ecouter son corps, se comprendre pour plus d’autonomie et de résistance dans la vie de tous les jours.
Les cours que je propose sont basés sur une méthode intégrale qui pourraient se résumer en trois points :
Respirer ! c’est essentiel
Respirer profondément, calmement, donne davantage d’énergie, une énergie qui circule de manière plus fluide dans le corps, réduire le stress
Pour acquérir de la souplesse, les muscles doivent être détendus.
Toute crispation a une action contraire lors de l’étirement du muscle et retient l’énergie dans le corps sous forme de blocage. Se détendre, c’est prendre conscience que nous pouvons être plus calmes et que, dans ce tumulte de la vie quotidienne, il y a toujours un espace, en nous, ou l’on peut accéder à plus de paix, pour moins de nervosité au quotidien et une plus grande liberté d’esprit, de choix de nos comportements.
Prendre une posture et y concentrer son corps et son esprit dans la détente et en respirant profondément, c’est tout le secret du Yoga. & Pilates
Yoga et pilates à saint jean de losne - côte d'or
Le studio de Ma Pose Yoga &Pilates vous accueille en plein de coeur de St Jean de Losne. Tous les cours sont adaptés aux débutants pour vous guider dans la pratique et rendre votre pause la plus bénéfique possible
Voici une petite liste de questions que vous pouvez vous poser si vous assistez aux cours de Ma Pose Yoga & Pilates
D’une durée de 1h, la pratique est dynamisante, équilibrante ou apaisante selon les besoins du moment. Les cours sont construits pour parvenir au relâchement physique et mental souhaité. Après quelques exercices pour calmer son esprit, réalisation d’un enchainement de postures (selon le thème de la séance) rythmées par le souffle et relaxation finale pour laisser le corps intégrer les bénéfices de la pratique. Chaque cours est différent et vous permettra de progresser dans votre pratique.
Les cours de yoga et le Pilates sont ouverts à chacun, quelles que soient ses capacités physiques, ses objectifs. Le principe est avant tout de chercher son propre équilibre : être bien dans son corps et savoir trouver du calme intérieur.
Je propose des séances variées pour répondre aux besoins de chacun. Parfois, il suffit de quelques ajustements dans une posture avec un coussin, une brique ou une option, pour que tous puissent la réaliser. Je suis très attentive à l’alignement afin de protéger les articulations..
– Soyez à l’écoute de votre corps : le Yoga et le Pilates vise à développer l’écoute des besoins de notre corps. Il n’y a qu’une seule consigne vraiment importante : respectez vos limites ! Chaque jour est différent et vos performances peuvent varier en fonction de votre état.
– Pas de compétition : ni avec les autres, ni avec vous-même. Pour ne pas se comparer aux autres, laissez-vous guider par ma voix en fermant les yeux…
– Soyez patient : S’il vous est difficile de gérer votre respiration dans les postures, laissez tomber le contrôle de la respiration. Familiarisez-vous avec les postures et leur alignement. Vous pourrez ensuite vous concentrer sur votre respiration au prochain cours.
– Et si j’ai mal ? Il arrive de ressentir des douleurs pendant les pratiques. Si la douleur est insupportable, qu’elle vous empêche de respirer, sortez immédiatement de la posture et allongez-vous au sol..
– Et si je n’arrive pas à faire une posture ? N’insistez pas ! Les raisons pour ne pas arriver à faire une posture peuvent être très nombreuses. Si vous êtes dans ce cas, je viendrais vous aider en vous proposant d’adapter la posture avec des accessoires ou en vous proposant une posture de remplacement.
– Pratiquez régulièrement : pour ressentir tous les bienfaits du Yoga ou Pilates, une fréquence de 2 fois par semaine est idéale.
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