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Ma pose yoga propose différents styles de Yoga pour que vous puissiez trouver la pratique qui vous convient pour être bien dans son corps et savoir trouver du calme intérieur.
du yoga
Je crois en un yoga ouvert à chacun, quelles que soient ses capacités physiques, quels que soient ses objectifs. Pour moi, le yoga n’est pas l’exécution de postures complexes et acrobatiques pour la performance ou pour l’esthétisme.
Je propose des séances variées pour répondre aux besoins de chacun. Parfois, il suffit de quelques ajustements dans une posture avec un coussin, une brique ou une option, pour que tous(tes) puissent la réaliser.
Je suis très attentive à l’alignement afin de protéger les articulations, afin de travailler en sécurité.
Des cours 100% adaptés à vos besoins
Je travaille par cycles qui s’enchaînent tout au long de l’année. Chaque cycle est exploré pendant un mois mois et répond aux besoins du corps et du mental, selon la période de l’année :
Les cours évoluent chaque semaine mais l’axe de travail reste ainsi le même pendant le mois. Les personnes assidues peuvent alors observer leur évolution tout au long du cycle. Celles qui ne peuvent pas venir régulièrement savent toutefois le type de pratique qu’elles retrouveront au prochain cours.
À l’échelle d’une année, cela permet un travail physique complet ainsi qu’une riche exploration personnelle
Le cours s’organise autour de postures, d’exercices de respiration et d'un temps de méditation.
Relâchement physique et mental.
Enchaînements de mouvements dynamiques rythmées par la respiration et dans la fluidité.
Renforcement complet du corps et détente profonde.
Quelques postures douces pour relacher le corps, puis détente du mental avec une relaxation guidée en yoga nidra.
Apaisement du mental
Yoga restauratif : postures simples maintenues en utilisant des supports (blocs, sangles, ballon...).
Dénouer les tension et en gagner en souplesse
pour diminuer les douleurs chroniques, redonner de la mobilité aux articulations et assouplir le corps
Poses adaptées et personnalisées en fonction des pathologies
Yoga
Je privilégie les cours à petits effectifs pour favoriser les échanges avant et après les cours. J’attache une grande importance au contact avec mes élèves.
Conseils techniques sur les postures réalisées, conseils en alimentation et hygiène de vie, partages d’expériences… sont essentiels pour moi.
Vous trouverez, sur place, plaids, coussins, bougies, huiles essentielles pour pleinement profiter de votre moment de détente.
Je veille à créer une atmosphère chaleureuse dans laquelle chacun se sente bien, libre de siroter une tisane ou de feuilleter un livre à votre disposition.
Le bien-être se cultive et se partage !
Style de yoga le plus pratiqué au monde. Ce yoga doux est une pratique idéale pour tous puisqu’elle permet d’explorer les bases du yoga en apprenant là positionner correctement son corps dans les postures et à respirer en conscience. Les enchaînements sont doux pour autant le corps entier travail en profondeur. Le Hatha Yoga allie renforcement musculaire et étirements actifs. Posture après posture, souffle après souffle, le corps se déverrouille ; il devient plus confortable sur le tapis de Yoga comme dans la vie quotidienne.
Quoi ? Renforcement musculaire – Etirement actif – Respiration – Méditation – Mouvement
Pour quoi ? Apprendre à réaliser correctement les postures de Yoga – Se renforcer et s’étirer – Améliorer son alignement postural sur le tapis et dans sa vie quotidienne – Calmer son anxiété et son stress – Se détendre – Prendre du recul sur les situations difficiles – Limiter les risques de « burn-out »
Pour qui ? Débutants cherchant une pratique entre force et souplesse – Intermédiaires souhaitant acquérir des bases solides de Yoga – Confirmés souhaitant approfondir leur pratique grâce à l’alignement postural
Style de yoga rapide, intense et répétitif dans lequel les mouvements sont coordonnés avec le souffle. Une fois le rythme installé, les postures de yoga sont enchainées au rythme du souffle dans un flow continu. Ce style de Yoga oblige le mental à revenir dans l’instant présent car la rapidité d’exécution des postures ne permet pas au mental de divaguer. Il est absolument nécessaire de savoir se placer correctement dans les postures de Yoga.
Quoi ? Renforcement musculaire – Etirement actif – Coordination respiration et mouvement – Equilibre
Pour quoi ? Développer sa force et sa souplesse – Améliorer son cardio – Tonifier le corps et le mental – Booster le métabolisme – Trouver ses limites – Calmer son anxiété et son stress – Augmenter son énergie
Pour qui ? Intemédiaires ou Confirmés ayant plusieurs années de pratique et connaissant l’alignement postural des postures de base du Yoga
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Pratique douce mais intense, appelé « le yoga des articulations » car elle travaille sur les tissus conjonctifs profonds (ligaments, tendons, fascias).
C’est une pratique d’étirements passifs : se relaxer dans les postures et laisser faire la gravité ! Chaque posture est maintenue de 1 à 5 minutes, avec des accessoires, pour trouver une immobilité confortable pour le corps et le mental.
Quoi ? Etirement passif – Posture supportée par des accessoires – Rythme lent – Immobilité
Pour quoi ? S’assouplir – Se relaxer – Compenser une pratique sportive intense – Apprendre à lâcher prise – Calmer ses pensées – Apprendre à ralentir – Accueillir ses émotions
Pour qui ? Débutants cherchant une pratique de Yoga sans engagement musculaire – Intermédiaires pour développer la souplesse et confirmés pour entretenir sa flexibilité
Pour mobiliser le corps et faire diminuer les douleurs chroniques. Les postures sont adaptées pour pratiquer en sécurité et efficacement. Une attention spécifique à chacun pour proposer des variations de postures en fonction de vos pathologies. Ce cours de Yoga propose des exercices de sur chaise ou bien allongé et avec des accessoires. Un corps en bonne santé est un corps en mouvement.
Quoi ? Exercice postural avec accessoires – Etirement actif – Renforcement musculaire – Mobilisation du corps
Pour quoi ? Faire diminuer ses douleurs chroniques – Déverrouiller le corps , éviter les mauvais gestes sur son tapis et dans la vie quotidienne – Mobiliser son corps en conscience et en sécurité
Pour qui ? toutes personnes ayant des douleurs chroniques et/ou un mouvement articulaire restreint
Dans un studio dédié à la pratique bien-être avant tout le matériel sur place pour vous proposer des postures adaptées. Moment convivial d’échange entre les autres participants et le professeur, vous bénéficiez aussi de l’énergie positive et beinveillante du groupe. Les cours sont limités à 12 personnes.
Ils permettent de progresser à son rythme et de voir des progrès rapidement. Ils sont destinés aux personnes qui veulent approfondir leur pratique ou à celles qui présentent des conditions physiques particulières. 100% personnalisé, vous progressez à votre rythme. Ces cours PREMIUM sont la solution pour ceux à qui les horaires de cours collectifs ne conviennent pas ou qui ne s’y sentent pas à l’aise.
Je viens à votre rencontre pour organiser un cours sur votre lieu de travail pendant la pose déjeuner (45 min). Ces cours peuvent être mis en place par votre CE.
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